Ünlü
teknoloji dergisi Wired’ın hazırladığı IQ dosyası, daha yaratıcı bir
zekâya, kuvvetli bir hafızaya ve iyi bir beyne sahip olmak için püf
noktalarını içeriyor. IQ’yu bir bilgisayar gibi görmemiz gerektiğini
söyleyen dergiye göre, bu cihaza program yüklemek bizim elimizde.
Wired’ın 12 maddelik beyin egzersizi rehberinden bir seçme yaptık…
1.DİKKATİNİ DAĞITACAKSIN
Çok
önemli bir bilgiyi ezberlemek mi gerekiyor? O zaman öğrenmeyi
çalıştığınız konudan daha farklı bir şey üzerinde çalışmanız lazım.
Böylece beyin asıl bilgiyi depolamak için daha çok güç harcayacak. 2007
yılında araştırmacılar UCLA Üniversitesi’nden öğrencilerden 48 çift
kelimeyi ezberlemeye çalışmalarını istedi. Ülke=Rusya, çiçek=papatya
gibi kelime çiftlerini çalışan öğrencilerden bazıları, papatyanın
yanında diğer çiçeklerin isimlerini de inceledi ve bu öğrenciler daha
çok kelime çiftini ezberlemeyi başardı. Eğer dikkatinizi çeken başka
bir öğe daha varsa, asıl ezberlemek istediğiniz kavramı daha iyi
öğrenirsiniz.
2.ÇOK KAHVE İÇMEYECEKSİN
İster kahve ister Red Bull
yoluyla olsun, kafein mutlaka vücudu diriltip zekâyı keskinleştiren
özellikler sunuyor. Ancak araştırmalara göre kafeinle kurduğumuz
ilişkide yanlışlıklar var. Örneğin Türkiye ve İngiltere’de yapıldığı
gibi düzenli aralıklarla çay içmek, beynimiz için Starbucks’da dev bir
kahve içmekten daha iyi sonuç veriyor. Bunun sebebi de kafeinin
beyindeki alıcıları bloke etmesi. En yüksek seviyede farkındalık için
ufak dozlarda çay içmek daha faydalı. Üzerinde araştırma yapılan
denekler, ufak dozda alınan içeceğin onları sakinleştirip zihinlerini
açtığını söylüyor. Büyük boy bir kahve ise tam tersi etki yapabilir.
3.OLUMLU DÜŞÜNECEKSİN
Yeni
şeyler öğrenmek beyni güçlendirir. Özellikle de yeni şeyler
öğrendiğinizi düşünüyorsanız beyniniz güçlenir. Zekânızın güçlendiğini
düşündükçe zekânızı güçlendirirsiniz. Stanford Üniversitesi’nden
psikoloji profesörü Carol Dweck’in yaptığı araştırmalara göre önüne
çıkan zorluklara rağmen denemeye devam et görüşünde olan deneklerin
beyinleri daha çok geliştirilebilir. ’Savunmacı ol, çabuk vazgeç’
yaklaşımındaki deneklerin beyinleri ise aynı şekilde gelişmiyor.
4.PANİK YAPMAYACAKSIN
Eğer
bir ayıdan kaçıyorsanız, stres duygusu faydalı olabilir; stres
sayesinde daha hızlı koşarsınız. Ancak satranç oynarken aynı endişe
duygusu beyni işlevsizleştiriyor. Aşırı stres anlarında neandertal
moduna geçip medeniyetin öğrettiği özelliklerimizi kaybediyoruz.
Beynimizin amygdala isimli bölümü, ’korku merkezi’ işlevi görüyor ve
endişe anlarında harekete geçiyor. O zaman yaratıcılık, espri duygusu
yok oluyor. Peki içimizdeki mağara adamını (veya kadınını) nasıl
yenebiliriz? Sakinleşerek ve beyne her şey yolunda mesajı göndererek.
Yoga yapmak da iyi bir seçenek.
5.DÜZENSİZLİĞİ SEVECEKSİN
Hayata
karışın. UCLA’in psikoloji bölümünden Robert Björk, düzenli değil,
düzensiz biçimde algıladığımız bilgileri daha iyi öğrendiğimizi
söylüyor. Beynimiz hayatın kaotik yapısını içselleştirdiği için
bilgiyle kurduğu ilişkide de kaostan hoşlanıyor.
6.EGZERSİZ YAPACAKSIN
Aerobik
yapmak yaşlı insanların beynindeki gri ve beyaz bölgeleri yeniden
oluşturuyor. Aerobik yapmanın zekâya faydası büyük. Ağırlık kaldırmak
ise zekâyı kesinlikle etkilemiyor. Stres yaratan durumlarla
karşılaşınca insanlar çoğunlukla nefesini tutar; yoga yaparak bu tür
kötü alışkanlıklardan kurtulmak mümkün. Baskı altında yanlış nefes alıp
verdiğimiz için zekâmız geriliyor. Doğru nefes almayı öğreten yognnın
bu yüzden beyne etkisi çok olumlu.
7.ACELE ETMEYİP YAVAŞLAYACAKSIN
Bu
cümleyi okumak iki buçuk saniyeden fazla zamanınızı almamalı. Eğer
alıyorsa cümlenin içeriğini tam olarak anlayamayacaksınız. Retinadaki
motor tepki ve kelime görüntüsünün beyne ulaşması sonucunda dakikada en
çok 500 kelime okuyabiliyoruz. Massachusetts Üniversitesi’nden psikolog
Keith Rayner, “Hızlı okumak diye bir şey yoktur. Tabii ki okurken
yazılanı anlamaktan da bahsediyorsak,” diyor. Hızlı okurların
okudukları metin konusunda kendilerine sorulan soruları yavaş
okuyanlara göre çok daha yavaş cevaplayabildikleri kanıtlandı. O yüzden
yavaş okumak iyidir, hatta dudaklarınızı oynatarak kelimeleri
fısıldayabilirsiniz
Konu: Beyin Kaslarını Geliştiren 7 Emir 
Cuma Ocak 22, 2010 10:56 pm
